О нежелательных килограммах, некстати проглядывающих из лёгкого сарафана и коротких шорт, вы и сами всё прекрасно знаете. Мы же расскажем о том, какие виды массажеров могут стать верным подспорьем в борьбе с лишними килограммами.
Сразу оговоримся, что сам по себе массаж, какой бы степени интенсивности он ни был, желанным, а уж тем более моментальным похудением не осчастливит. Но он является мощнейшим вспомогательным средством для приведения фигуры в норму, после малоактивной и изрядно прожорливой зимы. Объяснение тому логичное. Массаж усиливает все токи в организме, тем самым ускоряя обмен веществ. Это приводит к сжиганию жировых отложений, уменьшению веса и объёмов тела. Похудения от массажа можно ждать лишь при правильном питании, грамотной физической нагрузке и регулярности. Всё остальное дело техники, коей современный рынок изобилует. Чтобы понять, какая именно нам понадобится, нужно знать какие виды ручного массажа она может воссоздать.
Виды массажного воздействия:
- Поглаживание – лёгкое скольжение по поверхности кожи. Используется, как на начальной стадии для разогрева, так и на конечной для релаксации.
- Смещение – кожа, захватывается рабочей поверхностью (фаланги пальцев, ролики массажера) складочным или щипковым методом и легко сдвигается со своего места. Действие благоприятно сказывается на упругости и рельефе.
- Разминание – кожа захватывается вместе с мышцей. Всё что можно приподнять и сместить попадает под рабочую поверхность: растягивается, сминается, раскатывается подобно тесту. Массажное воздействие при этом чаще всего ведётся в перпендикулярной плоскости.
- Вибрация – мелкие, но частые колебательные движения различной степени интенсивности. На одном месте вибрация длится не более 10-12 секунд, так что в этой технике следует плавно непрерывно перемещаться, либо осуществлять точечную прерывистую вибрацию, в которой непродолжительный контакт чередуется с резким отходом.
Отметим, что именно на разминание и вибрацию приходится основная нагрузка по ускорению обмена веществ и устранению ненавистного целлюлита. Однако переходить к ним сразу же, без предварительной подготовки не рекомендуется.
Какие массажеры помогут похудеть?
Именно те, что имитируют движения пальцев массажиста, осуществляя поглаживания, смещение, разминание и вибрацию.
- Механический ручной массажер – устройство хоть и простейшее, но достаточно эффективное. Под эту категорию попадают массажные рукавички и мочалки, щётки с натуральным ворсом и длинной ручкой, а также ручки с закреплёнными на них вращающимися валиками. В зависимости от прилагаемых усилий они воспроизводят поглаживающую, смягчающую и разминающую массажные техники, но старательно работать приходится собственными руками.
- Электрический ручной массажер – усовершенствованный вариант предыдущего. Ролики и валики крутятся самостоятельно, а поддерживающая массажер за ручку рука лишь регулирует давление и задаёт направление движений.
- Массажная подушка (как вариант массажный пояс, массажер для шеи и плеч с ремнями) – идеальный вариант для вибрационного массажа. Зачастую такие устройства меняют режим, делая и разминающий массаж. Использовать их можно не только для пассивного воздействия в положении сидя и лёжа, но и как ручной массажер, перемещая работающую подушку по проблемным зонам: животу, бёдрам, ягодицам, верхней части рук.
Важно помнить!
- Массаж имеет ряд серьёзных противопоказаний! Перед любым массажным воздействием на организм обязательна консультация врача.
- Массажные движения осуществляется по часовой стрелке и по направлению к крупным лимфоузлам.
- При массажном воздействии на живот следует напрягать мышцы пресса, защищая внутренние органы от нежелательного давления.
- Эффект массажа усиливает ИК прогрев, при покупке массажера обращайте внимание на наличие этой допфункции.
- Массаж не делают на голодный желудок, но и не раньше, чем через 2 часа после еды.
- После массажа рекомендуется антицеллюлитное обёртывание, которое максимально усилит похудательный эффект. В ускоренном варианте просто нанесите антицеллюлитное средство, питательный крем, увлажняющий лосьон.